サウナで得られる大きなメリットの一つが、サウナと水風呂＋休憩のサイクルによって、乱れがちな自律神経を整えて身体と心をリラックス状態に導いてくれることです。
これにより、疲労解消や肩こりなどの改善、さらにはうつ病やメンタルヘルスにも良い効果があると言われています。季節の変わり目や、自身の体調に合わせてサウナを取り入れることで、日常的なリフレッシュ・ストレスの解消で多幸感が得られます
サウナに入浴すると血行がよくなり、体内を循環する血液量が増えるため、顔の血色の悪さの改善に有効。 また大量の汗をかくので、毛穴に詰まった皮脂や汚れを排出して、毛穴の汚れによる肌のくすみを解消も可能に。 加えて汗とともに疲労物質も排出できるので、疲れ顔を改善する効果も期待できます
また、自律神経の乱れはストレスと深く関係しており、ストレスを受けると交感神経が優位となって、覚醒状態が続くことに。自律神経が整えば、リフレッシュ効果によって動悸やイライラなどを感じにくくなる効果も期待できます。発汗によって、運動後のような爽快感も得られるはずです。
なお、自律神経の乱れは美容の悩みにもつながるもの。自律神経が乱れると肌のバリア機能の低下による肌荒れやニキビなどが起こりやすくなるため、サウナで交感神経と副交感神経のバランスを整えることができれば、肌のバリア機能の回復にも役立つでしょう。
